ウォーキングは比較的軽い運動のため、心臓や肺に負担をかけずに心肺機能を高めることができます。
また参考までですが、ハーバード大学の研究結果では「1週間に１５キロ以上歩けば確実に心臓の健康状態を良くする効果がある」とでているそう。
７日で１５キロということは1日平均２．２キロ程度。時間にすると３０分程度といったところでしょうか。
数値で見るとクリアできそうで現実的な数値ですね。
加えて、猫背は肺を圧迫し呼吸が浅くなりますので、朝一番に猫背改善体操をして一日を姿勢良くスタートすると、酸素も吸い込みやすく爽快なスタートがきれます 。
なにより新鮮な空気を胸いっぱいにすい、濁った空気を吐きだすことで、心までリセットされますね！うん、スッキリ！
一日一日を爽快に、そして心身も健康にいい日常をお過ごしください。
