オンライン健康習慣プログラムのページにお越しくださりありがとうございます。

当プログラムは、40代以降にフォーカスし猫背や運動不足、落ち込みや飲酒など、頭ではやめたいのに悪い習慣を続けてしまうとお悩みの方でも、10年後も元気にやりたいことに挑戦できる健康人生のためのプログラムです。

あなたは

といったお悩みはありませんか？

当プログラムは、人生の後半に差し掛かり心身の変化に悩みのお客さまを篠田メソッドを通じて、身体・メンタル・見た目を整え、充実した毎日へと導きます。

ぜひご一読いただければと思います。

こんにちは、

主宰の篠田洋江（しのだ　ひろえ）です。

わたしは、会社員として一般企業で働いたのち、ビューティウォーキングの指導を経て、健康ウォーキングの専門家として3歳から94歳まで18,000人以上の「元気で前向きで、い続けたい」という願いを叶えてきました。

私の篠田式メソッドはウォーキングを活用したストレス解消、心身活性化の特別なメソッド。

習慣化することで、ストレスの軽減や集中力の向上、幸福感の増加など、数多くの精神的なメリットももたらします。

「運動不足を解消したいけど運動が苦手」「気分の落ち込みが激しく疲れる」というお客様にも「体重がもとに戻って健康診断の数値も良くなった」「楽しくなって毎日歩くようになった」など喜んでいただいております。

あ！おばさんだ！と思ったら自分だった

少し、わたしの話をさせてください。

私は長野県出身。転職で上京してきました。

ある日、池袋の大きなショーウインドウに映った歩く姿をみて 「あ、おばさんがいる！」と思ったら自分だったことにショックを受け、青山の自分磨きができるフィニッシングスクールの門をたたきました。

猫背で前のめり。 せかせか歩く姿が田舎くさく、心の余裕のなさを表しているようでたまらなかったのです。

講座では名刺交換などのマナーや挨拶も学びましたが、私が魅了されたのはビューティーウォーキングでした。 姿勢よく颯爽と歩く快感は 「わたし、もっときれいになれるかも！」という前向きなセルフイメージを与えてくれました。

これをきっかけにふだんの歩き方を見つめ直し続けるうちに 猫背が改善。O脚気味の脚のラインがスッと整い、タイトスカートが履けるようになったり、周りからも「篠田さん、かっこいいね！」と声を変えて頂けるように。

素直にうれしくビューティーウォーキングの講師として活動するようになりました。

身体も心もポジティブに！篠田ウォーキングメソッド

モデルやタレント、コンテスト審査員などの仕事もご依頼頂くようになったわけですが、ストレス耐性の低さから身体的不調をいくども経験し、チャンスが来ても自分の力を発揮できないもどかしさを感じていました。

「メンタルを鍛えなければ身体の不調は繰り返してしまう。これからの人生のためにも身体もメンタルも強く元気でいたい」と考えたことをきっかけに、ふだんからできるセルフコンディショニングとして健康ウォーキングに転向しました。

転向後、産学協同の認知症予防ダンス開発に携わる機会に恵まれたことで、脳・神経・筋肉、そして感情・感覚・感性による心身活性化と見た目も洗練された独自のメソッドを確立しました。

このメソッドを取り入れることで受講生の皆様からは 「若返ったと周りから言われてうれしい」　「これからの人生をもっと楽しみたいと思うようになった」などお喜びの声をたくさんいただくようになりました。

くよくよ、考えすぎ、つい飲んでしまう・・そんな不健康な悪い習慣をやめれば、趣味ややりたいことができるにもかかわらず、ほとんどの人は抜け出せずその損をしているかもしれません。

思考が癖づいているから

悪い習慣を断ちたい！と思っても、ついその時の感情にさいなまれ挫折してしまう。ひとりで行っていると心身に良い変化が現れる前に断念しやすいものです。

またあまり頑張りすぎると、他の欲求に走ってしまうことも。いくら今の悪い習慣を脱したい！と思ってもひとりで戦うスタイルでは続けられません。

つまらない、楽しさを見いだせない

「健康のためにせめて散歩だけでも」と始めてみたものの、ひとりで毎日家のまわりを歩いてもつまらないという方も多いもの。

おいしいモーニングを食べに行くなどの目的をつくってみても、毎日というわけにはいきません。

健康習慣にしたくても、つまらないからと嫌いになってしまうのはもったいないことです。

やる気と根気に頼っている

いい習慣はやる気や意志力、気合や根性だけでは続かないものです。

「よし、今年こそは！」と思ってひとりでモチベーションが続かず諦めてしまったり、どうでもよくなったり。 やり方が分からず適当になったり。「3日も続かない私ってダメだな・・」そんなふうに落ち込んだりしていませんか？

これらを踏まえ、当プログラムでは、篠田メソッドを通じて 「10年後も元気にやりたいことにチャレンジできる自分でいたい」という願いを叶えます。

篠田式メソッドは、ウォーキングによる運動不足解消や睡眠不足解消、ストレス解消、やる気のアップ、美肌などいいことがたくさん。

これらを活用しアップデートした篠田メソッドによるストレス改善のプログラムでは、活動的なライフスタイルになり心にポジティブな作用が働きます。やがて柔軟で前向きな考え方を育んでいけるはずです。

運動が苦手な方もだいじょうぶ。

子どもからシニアの方までご指導してきたからこその、ゆるやかで効果的な構成で自分なりの心と身体の健康をつくっていけます。

猫背解消やガニ股改善などの見た目に加え、ダイエット目的の方は 太りにくく痩せやすい習慣が身につけられ、ストレスを受けやすい方は癒し効果で気力もあがり、ストレスを受けても回復でき、いきいき過ごせるようになっていきます。

 

 

 

 

O脚は遺伝だとあきらめていた

母も自分も娘もO脚。O脚はずっと遺伝だと思ってあきらめていたのに、娘や主人に「脚がまっすぐになったね」と言われました！また篠田さんから歩き方を教わった事で、かっこよく歩けている気がします。

歩き方を教わることは今までありませんでしたので、目からウロコでした。何より難しくないし、痛くない事がよいですね。（40代女性）

 

お腹がかなりスッキリした。

姿見を見ると体形が変わったなぁって。お腹が気になっていたんですが、スッキリしたなぁって。また歩く時に足が痛かったのですが、（足と靴の講座をうけて）靴を変えたら、足が痛くなくなり乗り越え、今は楽しく続けられています。（60代女性）

 

 

歩きが楽しく１日1万歩歩くように

コロナで太り、お医者様からメタボリックシンドロームの危険を指摘され運動したいと思いました。でも歩くのは苦手だったのでどうしようかなと思っていました。今は、多い時は一日1万歩歩くようになりました。

字が苦手な人が字を学ぶと字を書くのが楽しくなるかのように、歩き方を学ぶことで歩くのが楽しくなりました。（60代女性）

難しいことも分かりやすかった

めちゃめちゃ楽しいです。難しいことを分かりやすくおもしろく言ってくれるので、自分には伝わりやすかったです。自分の感覚ではなく綺麗に見える、かっこよく見える足の運び方や腕の振り方など、自分で他人の姿勢をみても分からないポイントを姿勢や歩き方のプロとして教えていただきました。（40代女性）

毎日8500以上歩くようになった。

天気が悪いと外出しなかったり、用事がないのに散歩することはハードルが高かったのですが、毎日8500〜10000歩歩くようになりました。（60代 女性）

考え事が悪い方向にならない

歩く1人時間が無心に歩けたり、考え事をしたり自分時間をもてることに繋がりました、またその考え事が悪い方向にならない事が嬉しい。
インスタの投稿も続ける事ができた（40代女性）

 

悪習慣を断ち「続けられる人」という自信がつく

断酒や、考えすぎによる夜更かしなどひとりで続かないことも、このプログラムでは続けるエッセンスが盛り込まれています。

「途中で挫折してしまうのではないか」と思うかもしれませんが、このプログラムはあなたの日常生活に毎日入り込み、身体に染み込ませることができる仕立てになっています。

悪い習慣はなかなか人に言えないもの。であるがゆえのお悩みや聞けないことも篠田が直接お答えしますので、LINEで24時間いつでもご連絡ください。毎日毎日の軌道修正で「自分はできる人、続けられる人」という自信がつきます。

見た目も整い、心も身体も軽やかになる

ふだんできる歩くことを活用していますので、身体への効果もばつぐんです。

篠田式ウォーキングには運動不足解消や血圧血糖改善、良質な睡眠に導くなどの身体的効果があり、ストレス解消、やる気のアップ、リラックスするなどメンタル面にもうれしい効果がたくさん。美脚や美肌で人に与える印象をよりよくする効果もあります。ふだんの歩く時間を活用して身体と心を整えていきます。

脳の活性化を促すので、仕事の効率もあがり、ポジティブに過ごすことができます。

健康的な習慣に書き換えるプログラム構成

歩くのが身体に良い事は当たり前です。篠田ウォーキングメソッドを活用し、ウォーキング以外の様々なコーピング（ストレスを緩和する術）を取り入れています。

またせっかくなら、開始前より身体もいい状態でありたいですよね。大人の体力測定もあり、自分の身体の状態も分かります。

あなたの歩く時間を健康的で美しいスタイルと、心の平和を得る時間にすることができます。

良い習慣づくりを行う初心者の方も安心のプログラムです。

ベーシックコース

21日間のプログラムで、身体を整える基本の姿勢や歩き方を学ぶコースです。

募集

８月期は７月15日～７月3１日まで募集。※７月25日までにお申込みの方は早期割引がございます。

内容

毎朝のレッスン動画配信、朝散歩Live、健康コラムや音声配信、会員限定Liveがございます。

ゴールドコース

身体の癖、思考の癖、抜け出せない悪い習慣を断ち、心と身体の健康習慣を身につけるコースです。

個別相談でお聞きください。

Q 何歳まで参加できますか？

上下年齢制限はございません。瞑想体操はイスに座ってもできるものを含みますのでご自身の体調や状況に合わせてご参加ください。

Q 銀行振込や電子マネーの対応はありますか？

A）銀行振込、クレジットカードに対応しております。

Q また悪い習慣に戻ってしまうのでは？

A）一定の期間後にご活用いただける継続プランを用意しております。

Q 真夏や冬は歩きたくありません。プログラム中は歩かないといけませんか？

コースによりますが、歩くことだけではない構成です。ただ冬はウォーキングのベストシーズンで、実は習慣化がしやすいもの。その秘密をぜひ個別説明でお聞きください。

Q 特別なアプリをいれたりするのは面倒です

A）ZOOMを使用します。アプリをいれなくても使用可能です。LiveはYoutubeの限定配信で、動画はLINEからクリックしてすぐご覧いただけます。

以下の公式LINEにて承っております。あなたの健康的な未来のための時間です、お気軽にお問い合わせだけでもしてください。
また興味はあるけれど不安や質問したいこともあるしどうしよう…という方もご安心ください。

LINE登録後、個別相談をご希望の方は「個別相談」、お申込みの方はその旨をご入力ください。

メールでのお問い合わせをご希望の方はこちらのフォームからお問い合わせ・お申込みください。

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます。

あらためまして、主宰の篠田洋江です。

健康習慣に基礎こそ、人生の土台となり心身安定の基礎になります。しかし現代においては多くの人が多忙中ではおろそかになりがちです。結果的にストレスに対して大きなダメージを受けたり、回復に時間がかかる方もいます。

私のメソッドでは、より良い自分でありたいと願う誰もが楽しく始めることができるふだんに生きるストレスマネジメント。

ゼロからのスタートでもでき、健康寿命を延ばすことにつながり、本当にやりたいことに時間を使うことができます。

このプログラムを通じて、本来にあなたの明るさ・強さ・明晰さが回復し、人生の荒波を超える強さと回復力を与えてくれます。

篠田メソッドを通じて、元気にやりたいことにチャレンジし続けたいと願うあなたのその最初の一歩を、わたしに応援させてください。

きっと想い描いた以上に、心も身体も元気になっていくはずです。

まずはお問い合わせだけでもかまいません。

あなたのご参加、ご連絡を心よりお待ちしております。

篠田洋江

・運営会社：株式会社　Cowalking　（コウォーキング）

・代表：篠田洋江

・設立：2013年7月