オンライン健康ウォーキングスクール

篠田洋江の健康ウォーキングスクールホームページにお越しくださりありがとうございます。

当スクールは、猫背やO脚、体力低下にお悩みの方でも、10年後も元気にやりたいことにチャレンジできる健康人生のためのウォーキングスクールです。

あなたは

      • 何もないところでつまづく
      • 気がつくと猫背。姿勢が悪い
      • O脚・ガニ股、スタイルが崩れてきた
      • 健康診断の結果を見ぬふりをしている
      • 運動が嫌い、つまらないので続けられない
      • 気力・体力が続かず、やりたいことがあるのに継続できない
      • 歩いていると周りに追い抜かされる
      • ストレスを感じやすくイライラ落ち込みなど感情起伏が激しい
      • 繊細でささいなことで傷つきやすく落ち込む

といったお悩みはありませんか?

当スクールは、心身の変調やスタイルにお悩みのお客さまを篠田式健康ウォーキングを通じて、身体もメンタルも見た目も整え健康的な毎日へと導きます。

ぜひご一読いただければと思います。

一生自分の足で歩ける「基礎」が身に着く

こんにちは、

主宰の篠田洋江(しのだ ひろえ)です。

わたしは、会社員として一般企業で働いたのち、ビューティウォーキングの指導を経て、健康ウォーキングの専門家として3歳から94歳まで18,000人以上の「日々、健やかで元気でい続けたい」という願いを叶えてきました

わたしがお伝えしているウォーキングは、散歩や通勤など日常の歩く時間を運動に仕立て、誰でも楽しく続けられ、心身の健康をサポートするウォーキング

習慣化することで、ストレスの軽減集中力の向上幸福感の増加など、数多くの精神的なメリットももたらします。

「運動不足を解消したいけど運動が苦手」「ダイエットや健康のために歩きたいけれどつまらなくて続けられない」というお客様にも「楽しくなって毎日歩くようになった」「体重がもとに戻って健康診断の数値も良くなった」など喜んでいただいております。

わたしが当スクールを立ち上げるまで

あ!おばさんだ!と思ったら自分だった

少し、わたしの話をさせてください。

私は長野県出身。転職で上京してきました。

ある日、池袋の大きなショーウインドウに映った歩く姿をみて 「あ、おばさんがいる!」と思ったら自分だったことにショックを受け、青山の自分磨きができるフィニッシングスクールの門をたたきました。

猫背で前のめり せかせか歩く姿が田舎くさく、心の余裕のなさを表しているようでたまらなかったのです。

講座では名刺交換などのマナーや挨拶も学びましたが、私が魅了されたのはビューティーウォーキングでした。 姿勢よく颯爽と歩く快感は 「わたし、もっときれいになれるかも!」という前向きなセルフイメージを与えてくれました。

これをきっかけにふだんの歩き方を見つめ直し続けるうちに 猫背が改善。O脚気味の脚のラインがスッと整いタイトスカートが履けるようになったり、周りからも「篠田さん、かっこいいね!」と声を変えて頂けるように。

素直にうれしくビューティーウォーキングの講師として活動するようになりました。

身体も心もポジティブに!篠田式ウォーキング

やがてモデルやタレント、コンテスト審査員などの仕事もご依頼頂くようになったわけですが、メンタルの繊細さとストレス耐性の低さから身体的不調をいくども経験し、チャンスが来ても自分の力を発揮できないもどかしさを感じていました。

「メンタルを鍛えなければ身体の不調は繰り返してしまう。これからの人生のためにも身体もメンタルも強く元気でいたい」と考えたことをきっかけに、ふだんからできるセルフコンディショニングとして健康ウォーキングに転向しました。

転向後は、産学協同の認知症予防ダンス開発に携わる機会に恵まれ、脳・神経・筋肉の連動を学ぶことで、心身を活性化しながら見た目も洗練された独自のウォーキングスタイルを確立しました。

おかげさまで現在は、テレビや雑誌などのメディア取材や出演依頼を頂くなど、心身の活性化に着目した歩き方指導や楽しいウォーキングルートの開発・監修も行っています。

また受講生の皆様からは 「若返ったと周りから言われてうれしい」 「これからの人生をもっと楽しみたいと思うようになった」などお喜びの声をたくさんいただくようになりました。

ウォーキング初心者によくあるお悩み

結果が出る前にやめてしまう、痛みがでる

ウォーキングをしなくては・・と思ったものの「30分は歩かなければ…」「ちゃんと歩かなくては…」とハードルを高くし頑張りすぎる人は多いもの。

また姿勢を良くして歩かなくては!と頑張りすぎては、背中や腰、ヒザが痛くなることも。メンタル安定などの精神的な効果とダイエットのためでは目指す方向が違うもの。やみくもに歩いても疲れてしまいます。まして痛みを感じたり、効果がでにくいのでは、いくら良いといってもウォーキングは続けられません

つまらない、楽しさを見いだせない

「健康のためにせめて散歩だけでも」と始めてみたものの、ひとりで毎日家のまわりを歩いてもつまらないという方も多いもの。

おいしいモーニングを食べに行くなどの目的をつくってみても、毎日というわけにはいきません。

一生涯の付き合いになる歩くことだからこそ、つまらないからと嫌いになったり、悪いイメージがつくのはもったいないことです。

やる気と根気に頼っている

いい歩き方も、歩く習慣もやる気や意志力、気合や根性だけでは続かないものです

「よし、今年こそは!」と思ってひとりで歩数計を眺めていても、モチベーションが続かず諦めてしまったり、どうでもよくなったり。 いい歩き方をしようと思ってもやり方が分からず適当になったり。「歩くことさえも続かない私ってダメだな・・」そんなふうに落ち込んだりしていませんか?

ゼロからのスタートでも、継続力が身につく

これらを踏まえ、当スクールでは、篠田式健康ウォーキングを通じて 「10年後も元気にやりたいことにチャレンジできる自分でいたい」という願いを叶えます。

ウォーキングには運動不足解消や血圧血糖改善、良質な睡眠に導くなどの身体的効果があります。そのほかにもストレス解消、やる気のアップ、リラックスするなどメンタル面にもうれしい効果がたくさん。美脚や美肌で人に与える印象をよりよくする効果もあります。

これらを効果的に身に着ける篠田式健康ウォーキングを続けることで活動的になり、心にポジティブな作用が働き、やがて柔軟で前向きな考え方を育んでいけるはずです。

運動が苦手な方もだいじょうぶ

子どもからシニアの方までご指導してきたからこその、ゆるやかで効果的な体操とふだんづかいのウォーキングで自分なりの健康をつくっていけます。

姿勢や歩き方が整うことはもちろん、ダイエット目的の方は 太りにくく痩せやすい習慣が身につけられ、体力アップが目的の方は息切れしない体となり、気力もあがり行動範囲も広がり、毎日をいきいき過ごせるようになっていきます。

<篠田式健康ウォーキングで得られる恩恵>

※すべての方に当てはまるものではありません。

お客様の声

 

 

O脚は遺伝だとあきらめていた

母も自分も娘もO脚。O脚はずっと遺伝だと思ってあきらめていたのに、娘や主人に「脚がまっすぐになったね」と言われました!また篠田さんから歩き方を教わった事で、かっこよく歩けている気がします。

歩き方を教わることは今までありませんでしたので、目からウロコでした。何より難しくないし、痛くない事がよいですね。(40代女性)

お腹がかなりスッキリした。

姿見を見ると体形が変わったなぁって。お腹が気になっていたんですが、スッキリしたなぁって。また歩く時に足が痛かったのですが、(足と靴の講座をうけて)靴を変えたら、足が痛くなくなり乗り越え、今は楽しく続けられています。

歩きが楽しく1日1万歩

コロナで太り、お医者様からメタボリックシンドロームの危険を指摘され運動したいと思いました。でも歩くのは苦手だったのでどうしようかなと思っていました。今は、多い時は一日1万歩歩くようになりました。

字が苦手な人が字を学ぶと字を書くのが楽しくなるかのように、歩き方を学ぶことで歩くのが楽しくなりました。(60代女性)

難しいことも分かりやすかった

めちゃめちゃ楽しいですよ。難しいことを分かりやすくおもしろく言ってくれるので、自分には伝わりやすかったです。自分の感覚ではなく綺麗に見える、かっこよく見える足の運び方や腕の振り方など、自分で他人の姿勢をみても分からないポイントを姿勢や歩き方のプロとして教えていただきました。(40代女性)

毎日8500以上歩くようになった。

天気が悪いと外出しなかったり、用事がないのに散歩することはハードルが高かったが、毎日8500〜10000歩歩くようになった。(60代 女性)

考え事が悪い方向にならない

歩く1人時間が無心に歩けたり、考え事をしたり自分時間をもてることに繋がった、またその考え事が悪い方向にならない事が嬉しい
インスタの投稿も続ける事ができた(40代女性)

歩くことが苦ではなく、楽しみに変化しました

すごくよかったです!ずっと悩みで自信が持てないままでした。

先日のレッスンでは、意識するポイントが明確で、自然に綺麗に歩けるようになる感覚がありました。レッスンで教えて頂いたことを意識することで、歩くことが意味のあるものになり、歩くことが苦ではなく、楽しみに変化しました。(50代女性)

家庭でも会社でも良い効果がもたらされそう

意外に歩き癖があることに気づかせていただきました。

普段の生活も気をつけようと思います。 歩き方を学ぶだけでなく、オーラを作る講座だな~と感じました。家庭でも会社でも良い効果がもたらされそうです。(40代女性)

楽しく歩き、健康的に歳を重ねていきたい

篠田先生の、楽しみながら学べるわかり易い教え方とお話しで、あっと言う間に時間が過ぎました。

地方在住の為、普段から車移動が多い環境なので今回の講座をきっかけに、楽しく歩き、健康的に歳を重ねていきたいと思いました。大変楽しく有意義な時間でした。有難うございました。(50代女性)

歩くことがすごく楽しくなりました

非常に前向きな気持ちになることができる講座であり、歩くことがすごく楽しくなりました。 座っていることが多い仕事ではありますが、 機会を見つけてオフィスをうろうろしたり、また周りから見ても楽しく見えるように過ごすように心がけていきたいと思います。

素敵な機会をいただきまして、ありがとうございます。(40代男性)

健康のためにウォーキングを続けたい

とても分かりやすい内容で、実践も楽しかったです。

歩き方のポイントも分かって今後のウォーキングに活かしたいし、健康のためにウォーキングを続けたいと思いました

当スクールが選ばれる理由

ふだんの歩く時間で、身体と心を鍛えられる

篠田式健康ウォーキングでは1日5分から効果的なウォーキングをスタートできます。5分で効果があるの?と思うかも知れません。

歩幅、スピード、歩くフォームなどの根拠や理論に基づいた正しい知識と知見があるからこそ、難しいことを簡単に分かりやすく、毎日コツコツできる歩き方であなたを健康に導きます。

あなたの歩く時間を健康的で美しいスタイルと、心の平和を得る時間にすることができます。

歩くのが楽しくなる

朝散歩Liveを通じて、歩く楽しさを実感し、継続することができます。

懐かしい街や景色、テレビでみた風景から、インスピレーションや想い出がよみがえるかもしれません。

脳の活性化を促すので、ふだんの道にも新しい発見をするようになり、いつもの道も楽しく新鮮なウォーキングルートになっていきます。

「続けられる人」という自信がつく

歩き方を学んでも忘れてしまうのではないか」という方は多いものです。

このプログラムはあなたの日常生活に毎日入り込み、身体に染み込ませることができる仕立てになっています。

「今さら分からないと言えない」疑問にも篠田が直接お答えしますので、続ける中での不安を払拭でき健康的な歩きを磨くことができます。

毎日コツコツ続けることで「自分は続けられる人」という自信がつきます。

 

メニュー・期間・受講料

メニュー

内容

 

■6:15-6:30 瞑想体操とウォーキングレッスン

6:15-瞑想体操動画をLINEへお届けします。

<瞑想体操の内容>

※アーカイブは期間中ご覧頂けるため。時間通りに起きれなかった時もご覧いただけます。

■6:50-7:10 朝散歩Live配信+質疑応答

前日までに頂いた質問などは質疑応答タイム(自由参加)にまとめてお答えします。配信はYouTubeの限定配信となります。

<参考>今までのLive:皇居周辺、表参道、井之頭公園、紀尾井町銀座、築地、浅草、石神井公園など

■足と靴の動画講座

長年の歩き癖により足の形は変わり、合う靴が見つからないという事態になるものです。今の歩き癖や靴の選び方、履き方など一生に役立つ靴と足について学ぶ動画講座がついています。靴の写真から歩き癖をフィードバックしますので靴選びが変わります。

学びが深まると、毎朝の体操の意味や歩き方もぐんと変わります。

期間 2024年6月期

2024年6月6日(水)~26日(火曜日)までの21日間

 

受講料  ※5/28 申し込み分まで、期間限定受講料

個別面談にてお聞きください。個別面談は以下のLINEよりお友達登録の上「個別面談希望」とご入力ください。

Q&A

Q なぜ21日間なのですか?

A)「インキュベートの法則」はご存じですか?21日間意識することで無意識レベルに定着するという行動心理学の考え方です。集中してご受講頂くことは必要ですが、21日間で習慣化へのステップをあがっていきましょう。実際モニター様の習慣化も21日をめどに結果が見え、「やってた当たり前」のフェーズになっていかれました。

Q 朝はメイクをしていないので、顔出しは恥ずかしいです。

A)朝散歩Liveでみなさんが画面上に映ることは一切ございません。生活音が聞こえることもございませんのでパジャマでもノーメイクでもご視聴いただけます。

Q 何歳まで参加できますか?

上下年齢制限はございません。瞑想体操はイスに座ってもできるものを含みますのでご自身の体調や状況に合わせてご参加ください。

Q 銀行振込や電子マネーの対応はありますか?

A)銀行振込、クレジットカードに対応しております。

Q 21日間経ったあとにまた歩かなくなってしまうのではないですか?

A)ご希望の方には、継続しやすい受講料でご継続いただけます。個別面談でお聞きください。

Q 真夏や冬は歩きたくありません。プログラム中は歩かないといけませんか?

真夏はご自宅でできるエクササイズや歩き方レクチャーをお届けします。冬はウォーキングのベストシーズンです。その秘密をぜひ個別説明でお聞きください。

Q 特別なアプリをいれたりするのは面倒です

A)当プログラムのために入れて頂くアプリは一切ございませんのでご安心ください。LiveはYoutubeの限定配信で、動画はLINEからクリックしてすぐご覧いただけます。

Q LINEの使い方が分かりません。

A) ご入会時にLINEのご説明しておりますので、ご不安な方もご安心ください。

お申込み・お問い合わせ

以下の公式LINEにて承っております。あなたの健康的な未来のための時間です、お気軽にお問い合わせだけでもしてください。
また興味はあるけれど不安や質問したいこともあるしどうしよう…という方もご安心ください。

LINE登録後、個別相談をご希望の方は「個別相談」、お申込みの方はその旨をご入力ください。

 

最後に

ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます。

あらためまして、主宰の篠田洋江です。

私の健康ウォーキングは、いくつからでも、運動経験がない方でも楽しく始めることができる、ふだんに生きる身体教養としてのウォーキングです。

ゼロからのスタートでも歩く楽しさを知れ、一生涯の歩く時間が楽しくなるはずです。

実はいままでリアルの講座にいらした受講生からは

  • 講座で学んでも日常に戻るとできない
  • ひとりではいいウォーキングを続けられない
  • いい姿勢や歩き方を忘れてしまう

などのお悩みを頂いてきました。

このお悩みを解決し、日常でも健康的な魅力を高め歩くことを通じた健康習慣づくりができるようにするため、篠田が伴走させていただくのがこのスクールです。

篠田式健康ウォーキングを通じて、元気にやりたいことにチャレンジし続けたいと願うあなたのその最初の一歩を、わたしに応援させてください

きっと想い描いた以上に、歩くことが楽しく、心も身体も元気になっていくはずです。

まずはお問い合わせだけでもかまいません。

あなたのご参加、ご連絡を心よりお待ちしております。

篠田洋江

会社情報

・運営会社:株式会社 Cowalking (コウォーキング)

・代表:篠田洋江

・設立:2013年7月

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