40代以上の方へ:ウォーキング、その前に

いきなり歩き始めると股関節などに痛みを感じませんか?

運動不足解消にウォーキングは最適ですが、

40代以上で

  • イスに座りっぱなし
  • いつも家の中を歩く程度

であれば、「これから動きます」のシグナルを身体に送るためのストレッチをして歩きましょう。

まずは深呼吸を。声だけストレッチもどうぞ参考になさってください。

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