中高年期におススメ!体力も気力もあげる歩き方

すぐ眠くなったり体力が落ちてきたなと感じることはありませんか?

特に中高年期は、いつの間にか体力が落ちていき、いざ動こうとしても面倒になったり、疲れやすくなったりしていきます。

「でも歩くなんて簡単過ぎて達成感がない」「散歩は運動ってほどじゃないし、でもジョギングはしたくない」という中年期の方に向けておススメするのが速歩です。

速歩とは「早く歩く」こと。走らないと電車に遅れる!!・・・つもりで歩くといいですね!

いきなり速歩は腕や足がうまく出ませんので、ゆっくり歩き→速歩→ゆっくり歩きのインターバルが〇

ちゃんとやれば楽しいですし短時間でやった感があります。本当に中高年層にオススメ。

さらに健康的な歩き方を知っていれば、ジョギング以上に太ももの後ろ、ヒップの下あたりを使ったぞ!感もあるでしょう。

短時間でサクッと効果をあげて体力も気力もあげる歩き方で、この日常を健康的にいい笑顔でお過ごし頂ければ嬉しいです。

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