だんだんと寒くなってきました。朝起きる時に体が動かしにくい、すぐに起きあげれない。ということはありませんか？
普段から運動をしない、身体を丁寧に動かす機会が少ないととくに身体が良く動かないものです。ウォーキングを生業としている私でも身体が動かし肉なと感じることはよくあって、真冬はなかなかキツイですね・・。
そんな朝にできて、起き上がる前にできる簡単なストレッチです。
＜簡単な朝の体操＞
①起き上がる前にあおむけになり、膝を左右に振ります。この時両脚はぴたりとつけましょう。ゆるゆると好きな回数。
②掛け布団を片足で持ち上げます。膝は伸ばせたら伸ばしてくるくる回す。片足も同じ
これにごきぶり体操（あおむけになって、手足をぶらぶらする）をつけるとよいかもしれませんね。
３分、この時間がその日一日の身体の準備をしてくれます。その日一日歩く準備をしてくれます。どうぞお試しください。
