「何もしていないのに、ただ毎日疲れる」
「帰りは疲れていて、歩くのも何をするのも億劫」
「なんでこんなに疲れるんだろう」
2018年もスタートし、仕事はじめを迎えた方も多いかもしれません。
特にしばらく休んでいた方にとっては「体が重い」と感じるのがこの年始め。少しでも疲れない＆よりパワフルに体を使うために歩きの質を変えてみましょう。
簡単です。
「少し早めのスタスタ歩きをしましょう。」
これだけです。
おおよそ、時速４キロくらいが比較的普通の歩きのスピードです。
Googlemapなどで、”徒歩30分で到着”するとなっている場合は時速４キロちょっとで歩いた時の時間だと思って間違いないと思います。
それよりも早い時速５，６キロくらいの歩きが、ここでいう「スタスタ歩き」です。
実際に歩いてみると早いと感じるかもしれません。
だらだら歩くよりは、スピードと前に進む推進力を利用して歩いた方がいいですね。
より効果的・効率的な歩きという意味では、ここに歩き方がついてきますが、まずは新年、スピード感をもって歩いてみてくださいね。
