40代以降におすすめモーニングルーチン

暑さが落ち着いてくると、とたんに関節がぎくしゃくする感覚がありませんか?

特に朝は関節が動きにくいもの。ベッドから起き上がり歩く前にちょこっとだけ軽い体操をすると歩きを始め日常の動きが楽になります。

今日はとても簡単な体操をひとつお伝えしますね。

  • ふとんの中で足をバタバタさせます。小刻みにブルブルふるえるように。
  • ふとんを持ち上げるようにして片足をあげます。
  • そのまま小さく円を描くように足を内側に回します。膝は曲げていても構いません。
  • 次は外側に回します。これを両足繰り返します。
  • 足首と手首を回して立ち上がります。

朝1,2分のことですがちょこっとした体操でその後の身体の動きが楽になりますよ!

秋になり街歩きや外歩きが楽しくなる季節です。ちょっとしたことが毎日をもっと楽しくしてくれるかもしれません!


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