朝起きてベッドから立つと歩きにくかったり足首が硬いと感じることはありませんか?

朝起きてベッドから立つと歩きにくかったり足首が硬い感じはありませんか?

特にお盆が過ぎから夜は秋の風が吹き始めました。

暑いと思っていても気温は下がっていきますし、寒さは関節の動きにどうしても影響がでてきます。

ベットの上で手足を上げてぶらぶらするゴキブリ体操をしたり、つま先を上げ下げしてから立ち上がりましょう。

イスに座っている時にもつまさきあげさげ。

日常の中にちょこっとの運動を取り入れてお散歩を快適に楽しみましょう!


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