年齢による動きづらさは関節から現れます。お尻ぺんぺん

朝起きたら、まず関節周りの動きをチェックしてみませんか?

年齢による動きづらさは関節から現れます。

冬の間は特に関節を気にかけますが、温かくなると気に留めなくなるのが関節周りです。

首、手首、足首、そしてヒジ、ヒザ、股関節、腰といった部分を、まずは小さなところから動かして動作確認します。

関節も体調もオッケーであれば、このお尻ぺんぺん歩きで筋肉そして下半身を鍛えましょう。

お尻ぺんぺんはお尻を締めて行うのがポイントです。

声だけストレッチ↓

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