●心を整える歩き方

ゆっくり5分歩いたら、次に5分ほど早く歩く。緩急をつけて歩きます。

時間は自分の体調や体力によって調整してください、私は5分くらいで切り替えています。

心を整えることは、自律神経を整えること。

ストレスにより自律神経が乱れることで、脳の血流低下を引き起こすこともあります。

脳の血流低下は、年齢が若くても脳の病変に繋がることもあります。

気をつけてほしいのは、自分にあわせてカスタマイズすることです。

私は5分ですが、あなたの場合は違います。

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