猫背には５種類があるという話をご存じですか？
今日はそのうちの「背中猫背」の話です。
背中猫背とは、
・背中の部分が特に大きく丸くなる
状態です。
【背中猫背になる原因（生活習慣や環境）】
・下を向くことが多い。目線が落ちがち。
・パソコンの画面が低い、ノートパソコンである。
・モノづくりなどで長時間腕を前にだすような作業をしている
など。
座り姿勢による影響が大きいですね。
【背中猫背による症状】
※炎症などを起こしている場合は別。姿勢の影響の可能性として。
・胸やけ
・呼吸が苦しい、息が浅い
・つかえ
・胃もたれや胃下垂
など。
まさに背中が丸まったことにより、胸のあたりに症状が出ることが多いということです。
このような場合には背中猫背を解消する体操が効果的です。
＜猫背解消体操＞
- 手のひらを上にむけ、お尻の後ろで組む
- 斜め下に引っ張りながら、肩甲骨同士をよせる
- 顎を上げて１，２，３秒キープして戻す
この体操は、首猫背、背中猫背に有効な体操で、子どもからお年を重ねた方までどなたにでもしていただけます。ただ顎を上げる時にはご注意ください。カクンと頭が後ろに落ちないようにご注意ください。
猫背の種類ごとに体操があります、ご興味のある方は歩き方診断のサイトものぞいてみてください。
