やせたいならウォーキングと一緒に⚪︎⚪︎しよう。

甘いものは太る?

甘いものは太る?

 

ダイエットのため、やせるために歩いているそこのあなた!

特にお正月あけで、ちょっと体が重いから少し歩いてみようと思っているあなた!のお役に立つ情報です。

歩くことで持久力やがつき体力がつき、カロリーももちろん消費されます。

しかし歩くだけでは強化できないことが1つあるんです、その1つを歩きにプラスすれば老いも若きもさらに歩き・ウォーキングの効果を最大化できるんですね。

それはなにか・・・といえば「筋トレ」筋肉トレーニングです。

歩くだけでは筋肉をつけることはできません、歩くだけで筋肉ムキムキにはなりそうもないでしょ?

筋トレをし、筋肉をつけて歩けば、さらにカロリー消費が加速しもちろん健康にもなります。

膝に痛みがなければスクワットなどを取り入れるととても効果的です。

寒い朝だからこその気持ち良い空気の中を歩く、せっかくならその歩きを効果的にするために自分の体と相談しながら筋トレやウォーキング (有酸素運動)を取り入れてみてください。


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