こんにちは、歩き方コンサルタントの篠田洋江です。
私は20年近くウォーキングをお伝えしてきましたが、99％の人が持っている落ち込みやすい人の共通の特徴があると断言できます。それは何かというと…「下を向いて歩く」ということです。
この一見何気ない習慣が、実は私たちの心理状態に大きな影響を与えていると考えていますし、だからこそ講座などでは脱・下向きのための声がけをしています。
その声かけの結果、
- 講座が終わってからも、先生の声掛けがしてきて、明るく歩ける
- インパクトがあって忘れない、姿勢よく歩ける
- 落ち込んだ時に思い出しています
など、受講生のみなさんからもお喜びの声を頂いています。
今日はそのエッセンスをお届けします。
■なぜ下を向いて歩くのか？その原因
1.年齢による影響
実は知らない方が多いかもしれませんが、年齢を重ねると自然と視線が下がりやすくなります。
これは身体的な変化によるものだけでなく、自信の低下や将来への不安なども影響している可能性があります。
つまり身体的・心理的に下向きになるのです。
あなただけではありません。ぜ・ん・じ ・ ん・る ・ い！ そう全人類がそうなのです。
ほとんどの人はこの事実に気がつかないため知らずしらずのうちにうつむきがちになり、気持ちも身体もマイナスになりやすくなるわけです。
オフライン・オンラインどちらの講座でも、とても多いため、私は必ずお話ししています。
2.スマートフォンの普及
スマホや携帯電話を持っていない人はいますか？おそらく少ないと思います。
ほとんどの人がスマホを持ち、なんなら歩きながら見る人もいるはずです。
このスマホの普及により、常に下を向いて画面を見る機会が増えている、という事実に異議を唱える人は少ないのではないでしょうか。
実は‥このスマホの利用は下を向く時間が増えて下向きになるだけではありません！
スマホは画面がスクロールしてくれるので、目を動かす必要がありません。
つまりまぶたの筋肉を使う機会がないため、まぶたの筋肉が衰え、ふだんから自然と目線が下向きになりやすくなっているのです。
ちなみに、まぶたの筋肉が衰えているのに目をあけようとするとおでこの筋肉を使うので額にしわができます。嫌ですよね‥。
3.バランスの不安定
歩く時のバランスに不安のある人は視線を下に向けるものです。これは無意識のうちに姿勢を調整しようとする身体の反応ではありますが、問題なのはそもそものバランスが不安定という状態です。
「筋肉を鍛えなきゃ～」と思った人も多いかもしれませんが、バランスは筋肉だけではありません。
むしろ筋肉があってもバランスは崩れます。
なぜか？
それは脳の機能低下です。
バランスをとるというのは脳・神経を使いますが、脳機能の低下によって筋肉そのものをうまくつかいきれないわけです。
■心も体も前向きになる魔法の言葉
ここまでお読み頂いて「じゃ、視線を挙げればいいんでしょ」と思ったかもしれません。そうです、その通りです。
しかし多くの方は忘れてしまいます。だって視線のことばかり考えて生きているわけではありませんから。
そこで私の講座では「視線は未来に」をキーワードにレッスンを行っています。
参加者の皆さんと「さん、はい！視線は…？」「未来に～！」と掛け声をかけ合うことで、姿勢の改善だけでなく、心の持ち方も前向きになることを目指しています。
講座中もずっと「視線は？」と問いかけるので、受講生のみなさんも自然に覚えてしまい、普段から思い出してくすっと笑って「あ、そうそう視線は未来～」となるわけです。
この言葉は私が自然に生み出したものですが、
- 心が前向きになる
- （講座を思い出して）思わず笑っちゃう
- 先生の声と言葉があっていて、すごく響く
など言っていただくんです。
では、なぜそのように喜んでいただき効果があるのか。それには3つの理由があります。
★意識的に視線を上げられるから ：言葉（文字）だけではなく篠田の声とセットで”体験””体感”しているので、思い出すだけで姿勢が自然と良くなり、自信も湧いてきます。
★深呼吸が自然にできるから 視線をあげることで胸を張ることができ、深呼吸ができるので気分も明るくなります。
★ポジティブな言葉:だから ：未来という前向きな言葉をかけることで、視界も広がり心の状態も改善されます。
実は…視線だけではなく視界の使い方もお伝えしているため、「一気に意識まで変わる」（受講生談）のです。
■大人美を磨く：篠田のウォーキングプログラムで人生を変える
私は「大人美を磨くウォーキングの専門家」として、単なる歩き方だけでなく、内面からの輝きを引き出すプログラムを提供しています。
大人美とは、感性・感情に訴える人間的魅力を持ち、周りに良い影響を及ぼす存在になることです。
ですから、美醜や見た目、印象にだけにフォーカスする方のお役には立てません。
一方でこれまで生きてきた経験・努力・才能をこれからの人生に生かしていきいきと生きたいという方を全面的に応援しています。
これまで生きてきたからこその醸し出す雰囲気というものがあり、それは人ぞれぞれ違いますので。
このプログラムでは、いい歩き方や姿勢の改善だけでなく、内面からの自信を育み、人生を前向きに変える方法をお伝えしています。
姿勢ピン！ではなく、あなたの内からエネルギーが湧き出るような佇まいと歩き姿を実現します。
視線を上げ、未来を見つめることで、あなたの人生も大きく変わるかもしれません。
少しでもピンときたらLINEやメルマガから「大人美」とお送りください。
あなたの中に眠る大人美を解放し一緒に、より輝かしい未来へ歩み出しましょう！
