ゆっくり５分歩いたら、次に５分ほど早く歩く。緩急をつけて歩きます。
時間は自分の体調や体力によって調整してください、私は５分くらいで切り替えています。
心を整えることは、自律神経を整えること。
ストレスにより自律神経が乱れることで、脳の血流低下を引き起こすこともあります。
脳の血流低下は、年齢が若くても脳の病変に繋がることもあります。
気をつけてほしいのは、自分にあわせてカスタマイズすることです。
私は５分ですが、あなたの場合は違います。
●心を整える歩き方
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