おいしいもの、健康なもの、人のつくってくれたもの
食事・運動・睡眠。この３つは誰にとっても健康の基本です。
どれかひとつが崩れると、ガタガタと他も崩れていく関係で、もろく崩れやすくて、今の忙しい生活の中で常に良い状態にしておくのは、意識的にしないととても難しいですね。
「ウオーキングの先生だから運動してるでしょ？」なんて言われますが、どうでしょう。歩き始めたら確かにとまりませんし、３０分１時間歩くなんて、苦になりません。
ただ、こうしてパソコンに向かう機会も多いので、自分ではもっと歩きたい、体を動かしたい！って思っています。
私ですらそうなのですから、おそらく自営業の方以外は、もっと運動をしたいけれど、できないと思っているかもしれません。
そういう方でも取り組めるのが「食事」やっぱり体を動かすエンジンである「食事」はもう健康に不可欠です。
野菜から食べるなどいろいろ言われていますが、私がすぐできておすすめなのはミニトマトの持ち歩き。
休日にスーパーで買ってタッパにいれて持っていっても良いし、今はコンビニで１３０円くらいでで買えるのでそれをバックに忍ばせておいても良いし、小腹が空いた時やあぶらっこいお弁当の前や、パンだけのランチの時にちょっとパクッと口にする。
炭水化物だけのランチ（パン、ラーメン、チャーハンなど）になってしまう時の罪悪感防止でもあります（笑）
電車を待っているときや、レストランで食事が来る前にパク。
帰りの電車の中でチョコレートが頭に浮かんで離れない時にパク。
イラっとしたり、リフレッシュしたいときにパク。
ちょっとしたことですが、気持ちも楽だし、健康にもいいはず＆運動前にたべてももたれません。
どうぞおためしくださいね。
