こんにちは、歩き方コンサルタントの篠田洋江です。オンラインウォーキングスクールを運営しています。
「冬にウォーキングをするにはどんな服装がいいですか？」そう悩む人も多いと思います。実際、私のもとにも冬のウォーキングの服装についてはよく相談が届きます。
服装は意外とウォーキングに影響があり、歩きのパフォーマンスや体の動かし方、翌日以降の疲れにも影響するもの。本日は私が実際に使っている服装やアイテムも踏まえながら、冬のウォーキングを楽しむ服装をご紹介していきますね！
＜冬のウォーキング服装のポイント＞
- 寒さ対策、でも暑くなりすぎないこと
- 体の動きをさまたげない
- 着脱が簡単
- 荷物にならない
- 色味のあるもの（カラフルなもの、お気に入りの色など）
この内容は音声ブログvoicyまたは下記の音声からお聞き頂けます。（音声だけの話題も。）
●冬のウォーキング服装のポイント
立ち止まっていると寒いのに歩いているうちに暑くなるのが、冬のウォーキングの服装選びでもっとも頭を悩ませるところです。寒さ対策は大切ですが歩くと暑いためモコモコに着込むと暑すぎてバテてしまったり脱いだアウターが荷物になることも。
そのため、「重ね着」が大きなポイントになります。しかし重ね着って実際にどうしたらいいの？と悩む人も多いはず。実際に私がしている重ね着方法をご紹介致しますね！
１．下着 （もっとも重要）
実はもっともコストをかけてほしいのが下着です。ものによっては
- 汗でかゆくなる
- 立ち止まっていると冷えてしまう
など快適なウォーキングの妨げになるものもあります。素材など店員さんによく質問し、自分のウォーキングスタイルに合ったものを選んでください。
ちなみに私は、ミズノさんのブレスサーモの温かさレベルMAXを冬のウォーキングでは愛用しています。 （←クリックで画像とサイトが見れます ）
私がこちらを選んでいる理由は、
- ３，４時間程度の外でのウォーキングでも日常生活でも使える
- 体にフィットしもこもこしない
- 体のラインがボリューミーに見えない
- 暑くなりすぎない。
から。スポーツと日常の両方に使え、スタイルアップになるということです。
さんぽ程度であればふだん使いでいいと思いますが、少し長めに歩くなら特にスポーツ用をおすすめします。発汗性・吸汗性、暑くなりすぎない点で差があると私は思います。
２．長袖Tシャツ （通年使用）
下着の上には通年で使っている長袖Tシャツを着ています。理由としては
- 意外と強い秋冬の日差しから身を守る（日焼けどめ）
- 日焼けによる体力の消耗を防ぐ
- 重ね着、調整しやすい
ためです。以前にもご紹介しておりますので、以下の記事をご覧ください！
３．ミッドウエア、ベスト （フリースなど）
気温や当日の天候などによって体温調整しやすいミッドレイヤーといわれる中間服があると重宝します。
ベスト型、長袖型といろいろなタイプがありますが、”アウターを脱いでも様になるもの”という視点で選ぶことをおすすめします。ミッドレイヤーだけでも歩けるし寒ければその上にアウターを着ても良し、というもの。
私が使っているもの、そのものではありませんがスタイリッシュなフリースをご紹介します。
まずは、
● MILLET(ミレー)のフリース ←クリックで画像とサイトが見れます
鮮やかな発色が〇。アウターから、ちらっとのぞいた時にも様になり、そのままアウターとして着ても様になります。
● ノースフェイスの フリース ←クリックで画像とサイトが見れます
アウターを上に羽織ると思うと厚手ですが、逆に冬のアウターとして活用できます。真冬はこの上にさらに着こみたいのですが、あると便利な一枚です。
フードつきかフードなしかは好みですが、私はフードなしが好みです。理由はアウターにフードがついているものを選ぶことが多いためです。
薄手のダウンもおススメです。ゴルフウエアには薄手でスタイリッシュなものが多くデザインが豊富です。もちろんユニクロや無印良品他、いつも利用しているショップのものでもいいでしょう。
ベスト型は長袖のミッドレイヤーの下に着ても良いのであると便利です。
とにかくこのミッドレイヤーでのポイントは着脱しやすいこと、そのままアウターになっても様になるものです。コンパクトになるものだとさらに良いでしょう。
４．アウター
ウォーキングとしてのポイントは、「もこもこしすぎていない」こと。厚手のダウンなどは腕を振る時に邪魔になるもの。ささいなことですが、長時間歩いているとパフォーマンスに影響します。
アウター１枚で防寒・防風・保温効果をすべてまかなおうとするとモコモコダウンなど厚手になりがちなもの。
下着やミッドウエアで保温効果を得て防風機能のあるスポーツ用アウターを着たり、適度な厚さのアウターやミッドウエアでかなり温かくする…など歩く距離や時間に応じて”ちょうどいい”スタイルをいろいろ組み合わせ取り入れてみましょう。
また、上下でも防寒具合を変えることで「全身暑すぎる！」ということを防ぐことができます。
４．その他
手袋、ネックウエアも大きな寒さ対策になります。帽子をかぶるとかなり温かいもの。このような手先を温めるアイテムを身に着けるだけで、もこもこの厚着をしなくても温かく感じるはずです。
ネックウエアにも好みがあります。
もこもこタイプやフリースタイプ、ダウンタイプなど好みの触感のものを選んでください。
ここではミズノさんのネックウォーマーをご紹介しておきます。 （←クリックで画像とサイトが見れます）
防風機能のあるアウターやウインドブレーカーは冬もふくめて年中使えるアイテムなので一枚あると便利です。
少しかぶる所もありますが、こちらの記事も参考にしてください。
●最後に
ウォーキングは、日常とスポーツの間だからこそ服装選びにとても悩むもの。ふだん歩きでしたらいつもの服装でも良いのですが、しっかりウォーキングをしよう！と思えばウエアはよく見て選びたいですね。パフォーマンスや体の動きにも影響しますので。
また、お気に入りの色やカラフルなアイテムを選ぶことは冬のウォーキングがより楽しくなりますし、視覚性もよく街を歩く時にも事故などのリスクを回避できます。
せっかく歩くなら、一歩一歩をより効果的に！安全に！楽しく！
お気に入りの服装で、心も体も軽やかに歩いてハッピーをたくさん見つけていきましょう。
実際に購入したウェアのご紹介もしています。↓
