日常の歩き方を少し変えることで、精神面を整られるとしたら、あなたは取り入れてみたいですか？
ウォーキング、歩くということには身体的な影響と精神的な影響があると言われており、 身体的な影響とは例えば
- 高血圧の改善
- 冷え性の克服
- 心臓を強化する
- 骨を強化する
- 肥満を解消する
その他美肌効果、美脚効果、脂質異常症・動脈硬化の改善、肝機能の改善、糖尿病の改善、腰痛の改善、よい睡眠に導くなどがあります。
歩くだけでかなり身体的に良い影響がありますね！
そして心的影響とは例えば、
- 脳の働きが良くなる
- 幸福感や快感を感じる。（幸せを感じるホルモンがでる）
- やる気を高める
- リラックス効果
- 気分転換
- ストレス解消・ストレス予防
- 活力向上
などがあり、これは運動という身体を動かすこと全般にいえる効果とウォーキング独自の”リズム”運動としての効果があります。
実は呼吸・咀嚼・歩行は人間の３大リズムといい、その人がもともと持っている生活や暮らしぶりによって人それそれなんです。
歩くという単純な動作は、まさに一定のリズム運動であり瞑想効果があるため、まさに動く瞑想ということができるのです。
でも、普段の歩きでは、色々仕事の事や悩み事について考えてしまいますよね。
そのような時に、歩く時間を瞑想にするための、あなたに合った歩き方を試してみませんか？
呼吸を整えると心が整い心の安定感が増すように、歩き方を整えると心が整い身体と心の安定感が増します。
日常をもっと自分らしく生きる術になりますよ！
ご興味のある方はお気軽にメッセージをお送りくださいね。
