ウォーキングは外に出ないと効果がないのでしょうか?

確かに緑や花々に喜びを、小鳥のさえずりや子供の遊ぶ声に心穏やかに幸せを、風の感触には自由を感じます。

これはウォーキングのセラピー効果。ここはやっぱり外歩きにかないません。

しかしウォーキングのリズム運動としての効果は、極端に言えば足踏みでもOK・・くらいに考えても良い!外に出ない日はぜひ足踏みをしてみてください。

ストレッチやヨガと違うのは、リズム運動であること。そして立ち歩くにより筋肉や骨の強化ができるなど、とにかく足腰を鍛えられることです。

家の中でとにかく立つ!さぁ立ちましょう!立つんだ!そして足を大きくあげてえんやさこらさと足踏みする‼️

音楽をかけながら楽しく一曲終わるまで足踏みなんて、中高年にはそれなりにキツイはずです。

やっている内に姿勢も崩れるでしょう。それが今のあなたの姿勢をキープする筋肉の限界です。

この機会に自分の身体をよりよい方向に向かわせていきましょう。


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