確かに緑や花々に喜びを、小鳥のさえずりや子供の遊ぶ声に心穏やかに幸せを、風の感触には自由を感じます。
これはウォーキングのセラピー効果。ここはやっぱり外歩きにかないません。
しかしウォーキングのリズム運動としての効果は、極端に言えば足踏みでもOK・・くらいに考えても良い！外に出ない日はぜひ足踏みをしてみてください。
ストレッチやヨガと違うのは、リズム運動であること。そして立ち歩くにより筋肉や骨の強化ができるなど、とにかく足腰を鍛えられることです。
家の中でとにかく立つ！さぁ立ちましょう！立つんだ！そして足を大きくあげてえんやさこらさと足踏みする‼️
音楽をかけながら楽しく一曲終わるまで足踏みなんて、中高年にはそれなりにキツイはずです。
やっている内に姿勢も崩れるでしょう。それが今のあなたの姿勢をキープする筋肉の限界です。
この機会に自分の身体をよりよい方向に向かわせていきましょう。
