いきなり歩き始めると股関節などに痛みを感じませんか？
運動不足解消にウォーキングは最適ですが、
40代以上で
- イスに座りっぱなし
- いつも家の中を歩く程度
であれば、「これから動きます」のシグナルを身体に送るためのストレッチをして歩きましょう。
まずは深呼吸を。声だけストレッチもどうぞ参考になさってください。
40代以上の方へ：ウォーキング、その前に
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