O脚予防の内転筋を鍛える体操

こんにちは、歩き方コンサルタントの篠田洋江です。オンライン健康ウォーキングスクールを運営しています。

ふと気が付くとO脚気味になってきたと感じることはありませんか?年齢を重ねると内転筋という太ももの内側の筋肉が衰えてくることをひとつの原因にして、足の間がだんだんと開いてきます。

男女関係ありませんが、年齢が高いほど男性の方がO脚気味の方が多いように私の経験では感じます。

このように、知らずしらずのうちに下半身が衰えてきている中年・中高年のみなさまにぜひして頂きたい体操をご紹介致します。女子栄養大学出版部の月刊誌『栄養と料理』内のわたくしの連載「毎日がときめく歩き方レッスン」の動画編となります。

正直にいいますが、とてもキツイです。動画と同じ回数できたあなた、お疲れさまです、よくできました!すごい!そう声をかけてあげたい、中年しごきのスピードスケート運動。

『栄養と料理』8月号により詳しい説明も掲載中ですので、そちらも参考にしてみてください。

中年の勝負は下半身、鍛えましょう!



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