朝起きたら、まず関節周りの動きをチェックしてみませんか？
年齢による動きづらさは関節から現れます。
冬の間は特に関節を気にかけますが、温かくなると気に留めなくなるのが関節周りです。
首、手首、足首、そしてヒジ、ヒザ、股関節、腰といった部分を、まずは小さなところから動かして動作確認します。
関節も体調もオッケーであれば、このお尻ぺんぺん歩きで筋肉そして下半身を鍛えましょう。
お尻ぺんぺんはお尻を締めて行うのがポイントです。
声だけストレッチ↓
年齢による動きづらさは関節から現れます。お尻ぺんぺん
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