「イタ気持ちよくて、じんわり汗をかく」程度の４０代以降の男性のためのストレッチ＆猫背改善講座です。
（※女性は同会場で２０：００〜開催しております）

会社でも家庭でも頼りにされて社会や仲間のために頑張っている方が、もっと若々しくこれからも仕事で活躍してくださること、「よし、明日も仕事頑張ろう！」と元気とやる気が上がってリフレッシュできるような講座です。

●こんな方に
・スマフォやパソコンが多く、肩こり・首こりを解消したい。
・猫背を解消して、話す前から信頼を得たい。
・軽い身体になってぐっすり眠ってすっきり起きたい。
・腰痛を改善して仕事に集中したい、パフォーマンスをあげたい。
・若いころやっていたスポーツを再開したい。
・ジムやランニングにもいずれチャレンジしたい。
・座りっぱなし、または歩きっぱなし。なまった身体を動かしたい。
・やせたい。緩やかに無理なくやせたい。

見た目もよく、肩こり・首こり改善による業務効率アップ、ストレス解消できます。

●この講座で得られる効果
・肩こり、首こり・腰痛の軽減や解消
・姿勢改善
・身体が軽くなり、毎日動きやすくなる。
・ストレス解消
・新しいことや仕事へのやる気がアップする。
・ゴルフやスポーツのスコアが伸びやすくなる

●講座の流れ（６０分間）
まずは新宿駅徒歩７分のスタジオにお越しください。持ち物は必要に応じてお着替え、水分補給用の飲み物です。
１）準備：お着替え
スーツの方はジャケットを脱いで頂ければＯＫです。

２）ストレッチ＆クールダウン（４５分間）
肩甲骨、首回り、猫背解消のためのストレッチエクササイズを行います。メニューは毎回少し変わります。またメニューによっては動画や写真を撮影することがあります。（以後の分析の為）

３）終了：必要に応じてお着替え
お着替えや水分補給等をして頂いて終了です。準備から終了まで６０分です。

●日程　１９：００ー２０：００
２０１９年
・1月：７日（月）、２１日（月）
・２月：６日（水）、１８日（月）
・３月：４日（月）、１８日（月）

※女性は２０：００ー２１：００　同じ会場で開催です。

●場所
新宿マイスタジオ
〒160-0023 東京都新宿区 西新宿７丁目９−１７ 第一伊藤ビル
※部屋番号はお申し込みの際にお伝え致します。

●受講料
・4,000円（体験初回のみ・単発受講）※３月末まで。
入会金5,000円

単発：５０００円

うち４回ご参加の方はチケット20,000円→16,000円（税込）となります。

【 講師】
篠田洋江

・一般社団法人　日本ウオーキング協会認定 健康ウオーキング指導士
・一般社団法人　日本姿勢教育協会認定 姿勢教育指導士
・公益財団法人　日本スポーツクラブ協会 中高老年期運動指導士
・公益財団法人　体力つくり指導協会　高齢者体力つくり支援士
・介護職員初任者研修　修了
・認知症予防　だんだんダンス®認定講師

【お客様の声】

「いつも猫背で俯いていた姿勢を捨てて、顔を上げて胸を開くと呼吸もしやすくなりました。なにより明日の方向を向いて歩くと、いろいろな人と目線が合うようになり、コミュニケーションが取りやすくなった自分を感じました」

「篠田先生直伝のとおりに姿勢を正し、教えていただいた体操は朝晩妻と共にしっかりと、昼は会社の非常階段の踊り場で密かに体操。初日の映像とはまるで別人になった自分達の歩く姿は、単に姿勢が良くなっただけでないことは一目瞭然でした。」

【よくある質問】
Ｑ）どんな方が来ていますか
Ａ）４０代以降の方が多いと思います。体力アップなど目的は様々です。スポーツをしている方も通ってくださっています。

Ｑ）着替えは必須ですか。
Ａ）必ずしも着替えは必要ございません。ただジャケットやネクタイは動きにくいと思いますので外して頂くことをお勧めしています。

Ｑ）ジムや筋トレ、スポーツをやっています。それとの違いはなんですか。
Ａ）筋トレとは違い、しなやかで日常生活動作をしやすくするのがこの講座です。毎日の動きが楽で効率的になるとケガをしにくくなったりします。

Ｑ）予約は必要ですか。
Ａ）備品の用意がございますので、直前でも構いませんのでご連絡を頂ければ幸いです。

Ｑ）キャンセルについて。
Ａ）前日までにご連絡をお願い致します。当日講座を受けたいという方がいてもご予約を最優先しておりま
すのでご配慮とご協力をお願い致します。