こんにちは、歩き方コンサルタントの篠田洋江です。
◆パソコンの前で行き詰まっていませんか？
40代、50代を迎えると、仕事や家庭での責任が重くなり、自分の時間を持つことが難しくなります。
しかし本当はこれからの人生を腰を据えて考えたい世代でもあるんですよね。
そんな皆さんにおすすめなのが歩きながら、自分との対話をする「セルフウォーキングミーティング」という方法なのです。
◆セルフウォーキングミーティングとは？
セルフウォーキングミーティングとは、一人で歩きながら自分自身との対話を行う時間のことです。スティーブ・ジョブスも長い散歩やウォーキングミーティングを愛用していたことで知られています。
・なぜ歩くことが効果的なのか？
スタンフォード大学の研究によると、「歩いているときは座っているときよりも平均60％も創造的思考が高まる」という結果が導き出されており、歩くことは状況に適した斬新なアイデアを生み出す簡単にできる方法であることが科学的に証明されています。
歩くことで脳の血流が良くなり、座った状態では思いつかないような発展的なアイデアが生まれやすくなるのです。
◆働くあなたにおすすめする理由
私はウォーキングの専門家として2万人以上の方をご支援してきましたが、このセルフウォーキングミーティングを散歩の一つの方法としてもご紹介しています。そしてこの のセルフウォーキングミーティング をおすすめするには以下の理由があります。
1. 特別な時間を作らなくても実践できる
忙しい日常の中で、通勤時間や買い物の際の移動時間を活用できます。わざわざ「考える時間」を作る必要がありません。10分でも15分でもいいのです。今の歩きをそのままセルフウォーキングミーティングに変換できます。
2. 心と体の両方を元気にする
外を歩くことで五感が磨かれ、心が弱っている時にも自然と元気を取り戻すことができます。季節を感じながら歩くことで、新しい発見もあります。
3. 点と点がつながる瞬間を体験できる
これまでの経験や知識が、歩いている最中に突然つながり、新しいアイデアやひらめきが生まれることがあります。
◆実践方法：自分との対話の始め方
ここは非常に重要です。またいろいろなやり方がありますが、本日はどなたにでもできる対話方法をご紹介します。他にも知りたいと思ったら、公式LINEでのプレゼントであるオンライン歩き方診断でもお聞きください。
・基本的な問いかけ
歩きながら、以下のような質問を自分に投げかけてみてください：
- なぜそれをやりたいと思うのだろう？
- なぜ、それが嫌なのだろう・好きなのだろう？
- 私の本当の気持ちはどう思っているの？
- 1年後、3年後の自分はどうありたい？
- この仕事を通じて自分は何を得たいのだろう
・効果的な歩き方のポイント
①屋外を選ぶ ジムのトレッドミルでも効果はありますが、私は自然の中や街中を歩くことをおすすめします。風、空、鳥のさえずり、人の声など、五感を刺激する要素が豊富だからです。五感はバカにできません。
・一人で歩く 誰にも邪魔されない、自分だけの時間を大切にしましょう。
・無理をしない 疲れない程度のペースで、リラックスして歩きましょう。
◆実際の効果：なりたい自分への第一歩
・前向きな思考が生まれる
歩くという行為そのものが前向きな思考を促進します。足を前に出すという物理的な動作が、心理的にも前進する意欲を高めてくれるのです。これはが私がウォーキングを生業にしている最も大きな価値であり意味です。
みなさんにもそれを体感して頂けたら、私も励みになります。
・恐れや不安を乗り越える力
自分のありたい姿を思い描くことに対する臆病さや、新しいことにチャレンジする不安。これらの感情は誰にでもあるものです。しかし、歩くことで「やってみよう」というチャレンジ精神が養われます。
・日常からのやる気スイッチ
毎日の歩くという行為から、自分へのやる気のスイッチを入れることができます。継続することで、1年後、3年後のありたい自分に近づくことができるでしょう。
◆毎日の一歩から始める本当の自分との出会い
セルフウォーキングミーティングは、忙しい世代にとって、特別な時間を作らずに自分と向き合える貴重な方法です。
座った状態では思いつかないような発想や、今まで関係ないと思っていた経験同士がつながる瞬間を体験できるかもしれません。
まずは今度の散歩や通勤時間に、「私は本当は何をやりたいのだろう？」と自分に問いかけてみてください。その小さな一歩が、理想の自分への大きな第一歩になるはずです。
毎日の歩くという行為から、あなたがもっと前向きな思考を持ち、より積極的に未来に向かって歩んでいけることを心から応援しています！
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