こんにちは、歩き方コンサルタントの篠田洋江です。
あなたは、ふと鏡に映った自分の姿を見て「あ、また猫背になってる……」とガッカリしたことはありませんか？ 「筋トレをしなきゃ」「体力が落ちたせいかも」と自分を責めてしまう方も多いかもしれません。
しかし、これまで2万人以上の方にウォーキングや姿勢の指導をしてきて確信していることがあります。
それは、体の猫背の多くは、実は『心の猫背』から作られているということです。
今回は、なかなか姿勢が改善しない本当の原因と、そこから抜け出して颯爽と歩けるようになるためのヒントをお話しします。
◆その猫背、原因は「筋力」ではなく「心」にありませんか？
「心の猫背」と聞いて、ピンとくるものはありますか？ 一言で言えば、それは「私なんて」「どうせ私は」という心の癖のことです。
- 素敵な環境にいる友人を見て「あの人はいいな、でも私なんて……」と比較してしまう。
- 仕事で評価される同僚を見て、嫉妬や不条理を感じてうつむいてしまう。
- 「私なんかが姿勢を良くして歩くのは、身の程知らずじゃないか」と無意識にブレーキをかけてしまう。
このような自信のなさが、知らず知らずのうちに肩を丸め、視線を下げさせ、あなたの体を「猫背」の形に固めてしまっているのです。
◆過去のコンプレックスが「心の鎧」になっている
心の猫背は、子供の頃からのコンプレックスが原因であることも少なくありません。
例えば、「背が高いのが嫌で、小さく見せようとしていた」「胸が大きくなるのが恥ずかしくて隠していた」といった身体的な悩み。あるいは「髪型が決まらない」「スタイルが良くない」といった思い込み。
これらが積み重なると、脳と筋肉が「猫背でいることが自分を守る姿勢だ」と記憶してしまいます。
そうなると、いくら形だけ姿勢を正そうとしても、心が「前を向くのが怖い」「目立ちたくない」と拒絶してしまい、なかなか定着しないのです。
実は私自身も、新卒時代の営業職で成績が振るわなかった時、自信を失って街をうつむいて歩いていた時期がありました。心の状態と歩き方は、驚くほど密接にリンクしているのです。
◆未来を変える「自己改革」の第一歩
では、どうすればこの「心の猫背」を脱ぎ捨て、颯爽と歩けるようになるのでしょうか。 大切なのは、「視線の向け先」を変えることです。
心の猫背の状態にある時は、自分の欠点やネガティブな情報ばかりを「選んで」見てしまっています。今日から、意識的に次のことを試してみてください。
【今日からできるワーク：1日1つの新しい発見】
いつもの散歩道や通勤路で、「あ、こんなところに花が咲いている」「今日のりんごは美味しそうだな」といった、小さくてポジティブな発見を1つだけ見つけてください。
視線を上げて新しい発見をしようとする時、心は自然と外向きに開かれます。 「体」を前向きにすることで「心」が上向き、その相乗効果で最強のポジティブなパワーが生まれるのです。
◆あなた本来の魅力を解き放つために
「心の猫背」は、一瞬でゼロにする必要はありません。 大切なのは、「私は私のままで、美しく歩いていいんだ」と少しづつでも自分に許可を出してあげることです。
姿勢が変われば、見る景色が変わります。 景色が変われば、人生の質が変わります。 心の鎧を解き、あなたが本来持っている「輝き」を表に出していきませんか？
見える景色もきっと変わるはずです！
【未来を歩く、姿勢が整う】
☘️ 実直にやってきたのに、人がついてこない
☘️ 経験があるのに、薄っぺらく見える
☘️「このままでいいのかな…」と不安がある
そのように実直で誠実に歩んできたあなたの「佇まい」を整え、人生を好転させるメソッドです。
誠実なのに報われない原因を知る「心の猫背診断」（無料1分）で「なりたい未来」を妨げている心の猫背を明らかにしてください。
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