年齢を重ねた身体を、品よく整えること
背筋を伸ばして歩きたい。無理なく、上品に、自分らしく。
指導歴 20年｜延べ 2万人以上（3歳〜94歳）｜メディア出演・監修 60回以上（NHK／日本テレビ／テレビ東京ほか）
※ フォーム送信＝日程確定ではありません。候補日を伺い、調整のうえで確定します。
※ 送信後、48時間以内にご返信します。
◆こんな状態になっていませんか？
- 歩いていると、いつの間にか前のめりになっている気がする
- 気づくと肩が上がって、首まわりが詰まる
- 姿勢を意識しているつもりなのに、なぜか無駄に疲れる
- 写真や動画で見た自分の背中に、違和感がある
- 頑張って整えるのではなく、自然に整えたい
どれも「気持ちの問題」ではありません。
多くの場合、身体がバランスを取ろうとして、上半身に力が集まっているサインです。
◆なぜ、疲れるのか
前のめりになると、重心が前へ流れやすくなります。
すると身体は転ばないように、肩や首、背中に力を集めて支えようとします。
肩が上がる → 呼吸が浅くなる → ますます疲れる。
この流れが、知らないうちに繰り返されています。
だから必要なのは、気合で背すじを伸ばすことではありません。
重心が戻る歩き方と、上半身の力みがほどける身体の使い方を整えること。
それだけです。
◆このレッスンが大切にしていること
本レッスンは、50代・60代以降の身体に合わせて、
姿勢と歩き方を個別に整えるウォーキングレッスンです。
姿勢や歩き方を「正しく矯正する」時間ではありません。
あなたの身体の状態に合わせて、癖やズレの出方を丁寧に見ながら、
無理のない、戻せる整え方を一緒につくっていきます。
整うほどに、立つこと・歩くことがラクになり、
結果として、上品さや落ち着きが自然ににじんできます。
見せようとしなくても、整っている感じが伝わる、そんな変化です。
◆受講された方の言葉
同じ方が、初回レッスン後に書き残された言葉です。
「たった一回で、確実に生活が変わる。」
篠田先生は、手の平、指先、背中、後頭部にまで目があるような人だった。
澱んだ自分の膜をはがしてもらっていた。たった一回で。
歩き方、立ち方、姿勢がより良くなるだけで、街の輝きが違う。
体にまとわりついていた澱が落ちる。きっともっと日常が楽しくなる。
（女性・当時58歳）
帰り道、改札口に向かう足が軽かった。頭が冴えてる。
初受講で、こんなに変わるとは思っていませんでした。
（同上／初回受講後の記録より）
写真は、その方の変化の一例です（左：Before／右：After）。
◆受けられる変化（例）
まず変わるのは「身体の感覚」です。
- 背中・肩の力みがほどけやすくなり、呼吸が入りやすくなる
- 前のめりになりにくくなり、歩いても無駄に疲れにくい
- 立っているときの重心が落ち着き、姿勢が戻りやすくなる
- 結果として、写真や人前での印象が「頑張っていないのに」整って見える
- 「歩くのがただの移動」から、「歩くのが少し楽しい」に変わっていく
また以下のご感想も実際にいただいております。
- 服の着心地が変わり、現状サイズにゆとりができた（ワンサイズ下も着用可能になった）
- 運動の質に気を配れるようになった
- 体の声が聞こえるようになり、どこに効いているか／どれだけできそうかの感覚がわかるようになった
- 運動メニューが増えてもこなせるようになった
◆講師紹介
篠田 洋江（しのだ ひろえ）
指導歴20年、延べ2万人以上（3歳〜94歳）。NHKほかメディア出演・監修60回以上。
年齢を重ねると、姿勢や歩き方は少しずつ変化します。
このレッスンでは「矯正」ではなく、あなたの身体の状態に合わせて、無理なく整えることを大切にしています。
立ち方・歩き方・身体の使い方を丁寧に見直しながら、日常に戻せる形へ。
スタジオでお会いできることを楽しみにしています。
◆料金・場所・概要
- 料金：198,000円（全5回／各90分／スタジオ代込み）
- 場所：新宿（JR新宿駅から徒歩5分のスタジオ）
- 有効期限：初回から5ヶ月（事情がある場合は延長は要相談）
- 形式：マンツーマン
- 自宅訪問：要相談（条件により対応可）
※各回、お身体の状態に合わせて、力みをほどき日常に戻すための身体調整（ストレッチ／体操／必要に応じた簡単な補強エクササイズ）もお伝えします。
ご自身の感覚に合わせて、無理のない範囲で取り入れてみてください。
◆5回のレッスン設計（目安）
※内容や順番は、お身体の状態に合わせて調整します。
1回目｜ズレのチェックと土台づくり
立ち姿・歩き姿・座り姿、重心や左右差などを確認し、整えるポイントを明確にします。
2回目｜力みをほどく（背中・肩）
猫背、肩の上がり、疲れやすさの背景を整理し、ラクに呼吸が入る状態へ整えます。
3回目｜前のめりを整える（重心と足運び）
無駄に疲れない形に整え、歩きの軽さを取り戻します。
4回目｜日常で戻せる形へ
ズレや崩れが出やすい場面（駅・街中・階段など）を想定し、日常に戻せる形へ微調整します。
5回目｜仕上げと定着
整った感覚を日常に落とし込み、続けるためのポイントを整理します。
通い方（ペースは選べます）
【A】最初は月2回 → その後は月1回
早めに感覚をつかんで、定着させたい方におすすめ。
【B】最初から月1回
無理なく、自分のペースで整えたい方におすすめ。
※ ペースはA/Bから選べます。ご自身の生活に合わせて選択できます。（初回で一緒に整理もできます）
◆このレッスンが合う方 ／ 合わない方
合う方
- 頑張って姿勢を作るのではなく、自然に整えたい方
- 「歩き方の正解」を当てはめるより、自分の身体に合う整え方を見つけたい方
- 肩や背中に力が入りやすく、歩くと疲れが残りやすい方
- 一度の理解で終わらせず、日常に戻せる形へ落とし込みたい方
合わない方
- 見栄えだけを短期間で作りたい方
- 強い負荷のトレーニングや、きつい運動を求めている方
- 痛みや症状の治療・診断を目的とされる方（本レッスンは医療サービスではありません）
◆よくある質問
Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。強い負荷をかける内容ではなく、身体の使い方を整えていきます。
Q. 服装はどんなものが良いですか？
A. スカート、ジーンズ以外の動きやすい服でお越しください。お着替えが必要な場合は更衣室がございます。
Q. 靴は買い揃えないといけませんか？
A. 新しく買う必要はありません。歩き癖を見るため、履き慣れた今の靴でお越しください。
Q. 自宅訪問はできますか？
A. 要相談です。エリア・条件により対応可です。
◆お申し込み
「矯正される」のではなく、
あなたの身体に沿って、無理なく整える。
そのための5回です。
整えるほどに、歩くことがラクになります。
そして上品さや落ち着きは、結果としてにじんできます。
まずは日程のご相談から、お送りください。
※ 送信後、48時間以内にご返信します。日程相談だけでも大丈夫です。
