動きの癖と力みをほどく歩き方

歩き姿には、自分でも気づかない無理が表れます。

歩き姿には、その人の思考の癖や、日常でどんな無理をかけているかが表れます。

周りと比べて、自分はちゃんとできていない気がする。
そんな感覚のまま、動いていませんか。

頑張っているのに、疲れが抜けない。
気づくと、呼吸が浅い。
力を入れている自覚はないのに、身体が硬い。

姿勢を意識するほど苦しくなるなら、動きから整える必要があります。

変えるべきなのは、気持ちや意識ではなく、日常の「動き」です。

◆このウォーキングで扱うこと

ここでお伝えしているのは、見栄えを良くするための歩き方ではありません。

日常の動きの中で、

・力が入り続けてしまう癖
・呼吸が浅くなるタイミング
・前のめり、あるいは後ろに引いてしまう立ち位置

そうした“無理が出る瞬間”に気づき、身体の使い方を整えていきます。

正解のフォームを覚えるのではありません。
自分の足で立っている感覚に戻ることを扱います。

たとえば、こんな場面です。

・急いでいるわけでもないのに、上半身が先に出る
・肩や首がこりやすく、呼吸が浅い状態が続く
・足が重く、踏ん張る癖が抜けない
・「ちゃんとしよう」とすると、動きが固まる

これらは意思の問題ではありません。
身体が無理を前提に動いているだけです。

動きが軽くなると、呼吸が戻り、
言葉や判断も落ち着いてきます。

正しいフォームを押しつけることはしません。
きれいに見せるために型をそろえることもしません。
その場で無理に直すこともしません。

戻れる感覚を持つことを優先します。

・運動はしているのに、疲れやすさが抜けない人
・姿勢を意識すると、かえって苦しくなる人
・「ちゃんとしよう」とすると身体が固まる人
・静かに、軽く動ける状態を取り戻したい人

一方で、

・すぐに見た目を変えたい人
・正解のフォームだけを知りたい人

には向いていません。

歩きの癖は、その人の生活の中で少しずつ出来上がっています。

一度で直すのではなく、
日常で戻れるポイントを持つことが大切です。

呼吸、重心、足の置き方、目線。
必要なところだけを扱い、動きを軽くしていきます。

ウォーキングは、目的に応じて次の形で用意しています。

基礎から静かに整えたい方へ。
姿勢と動きを丁寧に確認します。

日常の中で継続的に整えたい方へ。
動きの癖を少しずつほどいていきます。

今の状態を見て、必要なポイントだけを扱いたい方へ。
動きと呼吸の基準を明確にします。