散歩や健康ウォーキング、そのようなものをすべて含めて、歩く事そのものには良い睡眠に導く効果があります。 時間や歩数を目安にすることもひとつですが、ゆっくり歩き→早歩き→ゆっくり歩きというように緩急をつける歩きは自律神経を … 続きを読む 歩く事の効果：よい睡眠に導く